wyniki 2017

1. WIEK: 25 2. WAGA: około 84 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może z 2-3 lata ale bez żadnych skutków/progresów przez moje hormony. 6. DIETA: redukcja, szczegółów nie znam, rozpiską z dietą i ćwiczeniami była od Konia. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 2105 = 147)) = 945 + 3x147 kcal= 1386 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 198 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2105 kcal + (TEA)198 kcal = 2303 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2303 kcal + 800 kcal = 3103 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3103 + [...]

[...] o tytuł po wygranej na UFC Fight Night 205. „To jest moja dywizja” – powiedziała Andrade w wywiadzie po walce w oktagonie. „To jest miejsce, w którym będę osiągać najlepsze wyniki. Wiem, że jestem gotowa, aby ponownie walczyć o tytuł. Jeśli dacie mi szansę, będę tutaj i będę gotowa.” Tymczasem Lemos zakończyła imponującą passę pięciu wygranych [...]

Badania robiłem 2/3 miesiące temu (wyniki na poprzednich stronach) - jeżeli przez ten okres czasu mogą wustąpić jakieś większe zmiany to oczywiście zrobię je ponownie. Co do samych interwałów to obrałem sobie taki trening. Niestety nie jestem w stanie monitorować tętna. Jeżeli faktycznie nie ma to sensu to pomyślę na sensowną zmianą. Co do [...]

[...] z brzuchem, ciężko przebić się do kraty -bóle stawów (kości(?) -ciężko budować mi siłę i masę (maxy po 3 latach - 100 płaska (waga 84kg), 195 MC (waga 86kg)(obecnie 80kg i wyniki strasznie spadły w ostatnim roku). 300 ng/dl na zagranicznych stronach jest podawane jako minimum... Czy w takim wypadku pozostaje tylko kuracja testosteronem jeśli [...]

Co do pytania po co tyle srodków to określe to tak: Gdy znajomi widzą mnie w samym podkoszulku to nie mówią że schudłem tylko są określenia typu przypakowałeś :) ot tyle srodków poprawiło znacząco proporcje fat/mięśnie. Poszedłem drogą gdzie na redukcji all stuff a na masie 2 środki chociaż masa to plan zima 2017. Tak po mostku dalej redukcja z [...]

[...] odbijanie, zmulenie - chęć wymiotowania zwłaszcza w godzinach porannych. Możesz spróbować, dla osoby trenującej jest to problematyczne bo myślisz o tym że pogorszy swoje wyniki sportowe po takowej rekonwalescencji, lecz zdrowie jest wartością najwyższą i jeżeli pójdzie to dalej może się okazać że wcale nie będziesz mógł trenować, także lepiej [...]

Nie przesadzaj, jak Ty masz takie wyniki to żadna tragedia, oszczędzaj ją i będzie git. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2017-11-02 16:04:24

taa :) dałem ankiete ale sie nie pojawiła... 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: ujemny bilans 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (2x prop wino/ prop master) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Czekam cały czas na te 80 na wadze i coraz to więcej pomysłów, może wypowie się ktoś obeznany Czy mógłbym np wlecieć teraz na bombę która ma trwać u mnie 16 tyg i np przez pierwsze 8 robić redukcje a w kolejnych 8 zwiększyć ilość białka troche węgli i tłuszczy ? Czy lepiej podredukować teraz jeszcze z miesiąc i dopiero później zacząć lecieć na [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 80 min x 8 + EPOC(4 x (6% z 2030 = 120)) = 3040 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 430 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2030 kcal + (TEA)430 kcal = 2460 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2460 kcal + 400 kcal = 2860 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2860 + [...]

Nie sprawdzałem niestety przed cyklem. Teraz już nie wiem co robić bo wszyscy doradzają co innego. Słyszałem ze estro powinno być podwyższone z dwa razy za to prolaktyna nie powinna. Wrzucę jeszcze raz moje wyniki dla pewności. /SFD/2017/10/14/e80e2a34bc4f4cfda397ecff1bacbb85.jpg

[...] ze masz dobra diete)/slabe libido to robisz te dwa ostatnie badania i zbijasz wartosci...potrzebne bedzie raczej tylko jakies exe/ari do zbicia estradiolu i wtedy wrzucasz wyniki badan i dobieramy Ci dawke tego srodka...po 3tyg cyklu mozez zbadac poziom testosteronu zeby sprawdzic czy bijesz dobry towar tylko pros o dokladny wynik a nie tylko [...]

Wyniki naszych zawodników.. /SFD/2017/10/18/39fc5686973a4a0f9ab251b38c259f04.jpg

[...] podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 70 min x 8 + EPOC (3 x (5% z 1631 = 114)) = 1948 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7 = 278 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1792 kcal + (TEA)278 kcal = 2070 kcal 5. Dodajemy NEAT (700 kcal ze względu na pracę siedzącą, jedyna aktywność to treningi) 2070 kcal + 700 kcal [...]

Mam kreatynkę, mam przed treningówkę, mam białko i stwierdziłem że może w przyszłym miesiącu dokupię HMB. Czytam te wszystkie artykuły jakie to jest do niczego przeplatane że jest dobre. Trochę zgłupiałem. Dawno dawno temu (z 14 lat temu) jak sporo ćwiczyłem (miałem czas to ćwiczyłem) kupiłem z hitec kreatynę mono i hmb w płynie. Nie miałem [...]

Wyniki kategorii 93 W1. /SFD/2017/5/23/9f621c6f681a4bc0a0acd7097dd29137.jpg

Wyniki kat.83kg - +120kg sub juniors /SFD/2017/5/25/c9ab5f385f0c419fa1712b3f1af139c0.jpg

[...] mi każdego dnia... 3 minuty. Od razu też wiem czy dołożyć np ciut wiecej białka czy go ująć. Naprawdę nie jest to ani pracochłonne ani czasochłonne a bardzo pomocne - wyniki masz podane niemalże z automatu... Co do tłuszczu na brzuchu schodzi on ostatni bo jest go tam najwięcej? Choć u mnie co tydzień "redukcji z głową" w pasie ubywa [...]

zrób najbardziej podstawowe badanka - morfologię, lipidogram pełny; często problemy zdrowotne - nawet nieodczuwalne mogą mocno rzutować na psychikę. podrzuć wyniki, bo widzę, że niektóre robiłeś :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-05-29 14:11:20